មានអាហារនៅក្នុងចានពណ៌ឥន្ធនូប្រចាំថ្ងៃ វាមិនត្រឹមតែមើលទៅមានពណ៌ស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់សុខភាពល្អដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

ការគេងឆ្អែតគ្រប់គ្រាន់ពេលយប់ ជាគន្លឹះសំខាន់ក្នុងការជំរុញឲ្យរាងកាយអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការសិក្សា និងបំពេញការងារ នៅព្រឹកស្អែក។

អាការៈធម្មតាដូចជា ដេកស្រមុក ឬ ទម្លាប់ទំពារខាំដុំទឹកកកឮសូរ អាចមិនបណ្ដាលឲ្យអ្នកកើតមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែចំណុចខាងក្រោមទាំងនេះ អាចជាសញ្ញាបញ្ជាក់អំពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ។ ចំណុចខាងក្រោមទាំងនេះ ជាសញ្ញាបញ្ជាក់អំពីរបៀបដែលទម្លាប់ និង ស្ថានភាពកើតមានឡើងមួយចំនួន និង ដែលកើតឡើងជាទូទៅ អាចប្រើក្លាយទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។