Skip to main content
  • ខ្មែរ
  • ENG
  • Search
  • AIA ខេមបូឌា
  • ដំណោះស្រាយ
    • AIA ងាយៗ លឿនៗ
  • ការផ្តល់ជូនពិសេស
  • សំខាន់សម្រាប់អ្នក
    • សុខភាព
  • អំពី អេ អាយ អេ
    • សារព័ត៌មាន
    • ការងារ
    • ទីប្រឹក្សាផែនការជីវិត
    • របាយការណ៍ហិរញ្ញវត្ថុប្រចាំឆ្នាំ
    • កិច្ចការសង្គម
  • ជំនួយ
    • ទាក់ទងយើងខ្ញុំ
    • កម្រងសំណួរ និងចំលើយ
    • ទីតាំងរបស់យើង
    • ការទូទាត់ប្រាក់បុព្វលាភ
    • Medix
    • មន្ទីរពេទ្យដៃគូ
    • ទម្រង់ឯកសារ
    • បុព្វលាភប្រែប្រួលសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ
  • AIAខ្ញុំ
  • ទូទាត់បុព្វលាភធានារ៉ាប់រង
  • AIA ងាយៗ លឿនៗ
AIA
  • ដំណោះស្រាយ

    ដំណោះស្រាយ

    អត្ថប្រយោជន៍ធានារ៉ាប់រងអាយុជីវិតជាច្រើនរបស់យើង ផ្តល់ដំណោះស្រាយបែបថ្មីសម្រាប់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនជាក់លាក់របស់អ្នក។

    ស្វែងយល់បន្ថែម

    • AIA ងាយៗ លឿនៗ

      ទទួលយកដំណោះស្រាយតាមប្រព័ន្ធឌីជីថល

    • ដំណោះស្រាយ AIA ComCare

      ការពារធនធានសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកជាមួយដំណោះស្រាយធានារ៉ាប់រងអាយុជីវិតដ៏ពេញលេញ

    • ការពារអាយុជីវិត

      ការ​ពារ​ខ្ញុំ និង​មនុស្ស​ដែល​ខ្ញុំ​ស្រលាញ់

    • ការពារពេលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ

      ត្រៀម​សម្រាប់បញ្ហា​សុខភាព​ចៃដន្យ​ណា​មួយ

    • ការពារពេលមានគ្រោះថ្នាក់

      រៀបចំ​ផែន​ការ​សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំ

    • សន្សំដើម្បីអនាគត

      បង្កើន​ប្រាក់​សន្សំរបស់​ខ្ញុំ

  • ការផ្តល់ជូនពិសេស

    ការផ្តល់ជូនពិសេស

    ព័ត៌មានពីការផ្តល់ជូននិងព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ

  • សំខាន់សម្រាប់អ្នក

    សំខាន់សម្រាប់អ្នក

    គន្លឹះណែនាំថ្មីៗអំពីសុខភាព និងហិរញ្ញវត្ថុ។

    សូមអានមើលនៅក្នុងទំព័រគន្លឹះសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នក
    • សុខភាព

      រស់នៅសុខសប្បាយ និង​មានសុខភាពល្អ សូមចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ

  • អំពី អេ អាយ អេ

    អំពី អេ អាយ អេ

    មួយសតវត្សរ៍ហើយ ដែល អេ អាយ អេ បានផ្តល់ដំណោះស្រាយធានារ៉ាប់រងអាយុជីវិតទៅតាមបម្រែបម្រួលនៃតម្រូវការរបស់ប្រជាជនរាប់លាននាក់ទូទាំងតំបន់អាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិក។

    ស្វែងយល់បន្ថែម

    • សារព័ត៌មាន

      ព័ត៌មានអំពី អេ អាយ អេ

    • ការងារ

      ស្វែងរកឱកាសការងារជាមួយ អេ អាយ អេ

    • ទីប្រឹក្សាផែនការជីវិត

      ចង់ក្លាយជាសហគ្រិន? អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ!

    • របាយការណ៍ហិរញ្ញវត្ថុប្រចាំឆ្នាំ

      ទាញយករបាយការណ៍ហិរញ្ញវត្ថុជាឯកសារ PDF

    • កិច្ចការសង្គម

      ការជួយទៅសហគមន៍វិញគឺជាភារកិច្ចសំខាន់សម្រាប់យើង

    • ពានរង្វាន់

      ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសមិទ្ធិផលរបស់យើង

  • ជំនួយ

    ជំនួយ

    យើងខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបនឹងសំណួរ និងចម្ងល់ទាំងអស់របស់អ្នក

    ទាក់ទងមកកាន់ អេ អាយ អេ
    • ទាក់ទងយើងខ្ញុំ

      មិនមានចម្លើយនៅក្នុងកម្រងសំណួរចម្លើយមែនទេ? សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ

    • កម្រងសំណួរ និងចំលើយ

      អ្នកប្រហែលជា អាចស្វែងរក ចំលើយដែលត្រូវ និងសំណួរ របស់អ្នក

    • ទីតាំងរបស់យើង

      ស្វែងរកទីតាំងរបស់យើងតាមរយៈ Google Map

    • ការទូទាត់ប្រាក់បុព្វលាភ

      ស្វែងរកទីតាំងភ្នាក់ងារដែលលោកអ្នកអាចបង់ប្រាក់បុព្វលាភសម្រាប់បណ្ណសន្យារ៉ាប់រង

    • Medix

      សេវាគ្រប់គ្រង និងប្រឹក្សាការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន

    • មន្ទីរពេទ្យដៃគូ

      អ្នកអាចស្វែងរកមន្ទីរពេទ្យដៃគូដូចខាងក្រោម

    • ទម្រង់ឯកសារ

      ទាញយកទម្រង់ឯកសារ

    • បុព្វលាភប្រែប្រួលសម្រាប់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ

      ស្វែងយល់អំពីបុព្វលាភប្រែប្រួលលើធានារ៉ាប់រងបន្ថែមលើជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ

  • AIAខ្ញុំ

    AIAខ្ញុំ

    សូមស្វាគមន៍មកកាន់ទំព័រ AIAខ្ញុំ

    ស្វាគមន៍

    ចាកចេញ
    • បណ្ណសន្យាធានារ៉ាប់រង

    • ប្រវត្តិរូប

    Bookmarked Policies

    You have no bookmarked policies yet. Browse our products and bookmark for quick access.

  • Language Select
    • ខ្មែរ
    • ENG
  • ស្វែងរក
  • Contact Us
    • ទំនាក់ទំនង

      ម៉ោងធ្វើការ៖ ថ្ងៃចន្ទ ដល់ថ្ងៃសុក្រ ពីម៉ោង៨ព្រឹក ដល់ម៉ោង៥ល្ងាច

    • ផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងខ្ញុំ

សុខភាព
ថយក្រោយ | ទៅមុខ
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • លំហាត់ប្រាណងាយៗទាំង4 ដែលអាចអនុវត្តបានក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ នៅកន្លែងធ្វើការ

    Image 1

    កន្លែងការងារ អាចនិយាយបានថាជាផ្ទះទីពីររបស់បុគ្គលិកគ្រប់រូប ព្រោះភាគច្រើនពួកគាត់ត្រូវចំណាយពេលវេលាច្រើនបំផុតនៅកន្លែងធ្វើការ ដែលប្រការនេះទាមទារឲ្យពួកគាត់ត្រូវចេះរក្សាតុល្យភាពរវាងជីវិតការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីធានាបាននូវការរស់នៅមានសុខភាពល្អ។ 

    ក្នុងន័យនេះ ឃើញថា​បុគ្គលិកជាច្រើននៅទីនេះកំពុងរស់នៅក្នុងស្ថានភាពអាប់អួរមួយ ដែលត្រូវអង្គុយនៅតុធ្វើការរយៈពេលយូរដោយមិនបានធ្វើចលនា ហើយដោយសារតែធ្វើការច្រើនម៉ោង បណ្ដាលឲ្យពួកគេគ្មានពេលវេលាហាត់ប្រាណក្រោយពីនឿយហត់ក្នុងការបំពេញការងារពេញមួយថ្ងៃ។

    បើសិនជាអ្នកនៅតែបន្តស្ថានភាពបែបនេះ សុខភាពអ្នកប្រាកដជាទ្រុឌទ្រោមជាមិនខានហើយអាចបង្កទៅជាបញ្ហាសាច់ដុំ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ក៏ដូចជាសមត្ថភាពចុះខ្សោយ និងឡើងទម្ងន់ជាដើម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បរិយាកាសកន្លែងការងារអាប់អួរ ក៏បណ្ដាលឲ្យអ្នកក្លាយជាទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាត្រូវយកអាហារវេចខ្ចប់មកទទួលទាន ឬជក់បារីជាដើម ដែលសុទ្ធសឹងតែនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

    ភាពអសកម្មនៃរាងកាយ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់បំផុតលំដាប់ទីបួននៃអត្រាមរណភាពទូទាំងពិភពលោក2 ដែលទាមទារឲ្យអ្នក ត្រូវតែថែសុខភាពឲ្យល្អ និងធ្វើចលនាឲ្យសកម្មជានិច្ច។ វិធីសាមញ្ញមួយចំនួន អាចជួយឲ្យបេះដូងអ្នកច្របាច់ឈាម និងសាច់ដុំដំណើរការបានល្អដោយមិនចាំបាច់បញ្ចេញញើស។ នេះជាចលនាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបួនយ៉ាង ដោយអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលអនុវត្តតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះរៀងរាល់ថ្ងៃក្រោយពេលបាយ។

    1. ចលនាពត់ខ្លួន

    Image 2

    ក្រៅពីការមិនបានបញ្ចេញចលនាអស់ជាច្រើនម៉ោងនៅកន្លែងការងារ ក្នុងមួយថ្ងៃៗយើងភាគច្រើន ត្រូវសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័ររាប់ម៉ោងថែមទៀត។ ក្រៅពីបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្ជង់ស្មារតី ប្រសិទ្ធផល និងគុណភាពការងារថែមទៀតផង។

    រឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន គឺត្រូវងាកចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័ររាល់ 20នាទីម្ដង។ អ្នកក៏អាចយកឱកាសនេះពត់ខ្លួនសម្រួលសរសៃបន្តិចដើម្បីជួយឲ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់បានសម្រាកក៏ដូចជាផ្ដល់អុកស៊ីហ្សែនឲ្យឈាមគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីអនុវត្តចលនាពត់ខ្លួនមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចធ្វើបានចន្លោះពេលសម្រាករយៈពេលខ្លី។

    ដកដង្ហើមវែងៗ

    • ស្រូបដង្ហើមចូលវែងៗ
    • ពត់ដៃរបស់អ្នកទៅលើឲ្យអស់តាមដែលអាចធ្វើបាន
    • ដកដង្ហើមចេញ ហើយដាក់ដៃចុះមកដូចធម្មតាវិញយឺតៗ
    • អនុវត្តឡើងវិញឲ្យបានបីទៅប្រាំដង

     

    ងាកក្បាលចុះឡើង

    • ងាកក្បាលផ្អៀងទៅស្មារបស់អ្នក
    • នៅឲ្យស្ងៀមប្រហែល10វិនាទី
    • ប្ដូរងាកទៅម្ខាងទៀត
    • អនុវត្តឡើងវិញឲ្យបានបីទៅប្រាំដង

     

    ចលនាលុញស្មា

    • លុញស្មាអ្នកទៅមុខជាចលនារង្វង់
    • លុញស្មាអ្នកទៅក្រោយវិញជាចលនារង្វង់
    • អនុវត្តឡើងវិញបីទៅប្រាំដង

     

    ចលនាពត់កដៃ

    • ពត់ដៃអ្នកដោយស្រាក់ម្រាមដៃចូលគ្នា រួចលាទៅខាងមុខឲ្យអស់
    • ពត់ម្រាមដៃមកក្រោយ
    • ប្ដូរទៅដៃម្ខាងទៀត
    • អនុវត្តឡើងវិញ បីទៅប្រាំដង

     

    ចលនាពត់ខ្នង និងសរសៃពួរសន្លាក់ជង្គង់

    • ឱនពត់ខ្លួនយកដៃឈោងប៉ះឲ្យដល់កជើង
    • នៅឲ្យស្ងៀមប្រហែលបីវិនាទី
    • អនុវត្តឡើងវិញ បីទៅប្រាំដង

    2. ពត់ខ្លួនលើកៅអី

    Image 3

    សាច់ដុំស្នូល មានតួនាទីសំខាន់បំផុតចំពោះការធ្វើចលនា និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។  សាច់ដុំស្នូលតភ្ជាប់រាងកាយអ្នករវាងផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម ហើយកាលណាសាច់ដុំស្នូលរឹងមាំ​ អាចជួយពង្រឹងតុល្យភាព និងលំនឹងរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ ផ្ទុយទៅវិញបើសាច់ដុំស្នូលខ្សោយ បណ្ដាលឲ្យកម្លាំងដៃ និងជើងរបស់អ្នកចុះខ្សោយផងដែរ។

    ដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំស្នូលត្រង់ផ្នែកក្បាលពោះ អ្នកអាចពត់ខ្លួនលើកៅអីដែលអ្នកកំពុងអង្គុយក៏បាន។ ការធ្វើបែបនេះ អាចឲ្យមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមើលមកចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែមិនថ្វីទេ ព្រោះអ្នកកំពុងតែធ្វើឲ្យសុខភាពល្អ ដោយពុំចាំបាច់ត្រូវងើបពីកៅអីមកពត់ដៃពត់ជើងឡើយ។

    ដើម្បីអនុវត្ត អ្នកត្រូវអង្គុយលើកៅអីឲ្យត្រង់ ហើយអង្កុញសាច់ដុំពោះទៅតាមដំណើរ។ ក្រោយពីនៅស្ងៀមប្រហែលមួយទៅពីរវិនាទី ត្រូវសម្រួលត្រឡប់មករកស្ថានភាពដើមវិញ។​ ត្រូវអនុវត្តបែបនេះឡើងវិញឲ្យបាន10 ទៅ 20ដង។

    3. ចលនាសាច់ដុំកំភួនជើង និងបន្ទន់ជង្គង់

    Image 7

    អ្នកខ្លះតម្រូវឲ្យឈរ អង្គុយចោងហោង រត់ ឬទម្រេតខ្លួន។ ដោយសារការអង្គុយជាឥរិយាបថមួយដែលងាយស្រួល ប៉ុន្តែការអង្គុយយូរពេកមិនល្អសម្រាប់រាងកាយយើងឡើយ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ចលនាឈាម ពិសេសត្រង់អវយវៈផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។

    អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើចលនាជើងដោយបង្វិលកជើង ឬសណ្ដូកជើងឲ្យអស់។ អ្នកគួរធ្វើឲ្យលើសពីនេះដូចជាចលនាសម្រួលសាច់ដុំកំភួនជើង ឬការបន្ទន់ជង្គង់ជាដើម ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំអ្នករឹងមាំបន្តិច។

    អ្នកអាចធ្វើចលនាសម្រួលសាច់ដុំកំភួនជើងខ្លះ ដោយត្រូវប្រើចុងជើងឈរចំតើតឲ្យត្រង់ ធ្វើយ៉ាងណាឲ្យបានប្រាំដង។ ព្យាយាមអនុវត្តទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្ដៅសាច់ដុំកំភួនជើង។ អនុវត្តបែបនេះឡើងវិញឲ្យបានបីដងមុនពេលចាប់ធ្វើការងារវិញ។

    ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមឲ្យខ្លាំងជាងនេះ អ្នកអាចសាកល្បងបន្ទន់ជង្គង់ ដោយត្រូវឈរឲ្យត្រង់ បោះជើងឆ្វេងពត់ទៅមុខ ហើយលុតជង្គង់ស្ដាំ បន្ទាបខ្លួនឲ្យស្មើរហូតជង្គង់ទាំងពីរបង្កើតបានជាមុំ 90អង្សា មុនពេលត្រឡប់មកឥរិយាបថដើមវិញ។ ផ្ដាស់ប្ដូរជើងសងខាងចុះឡើងឲ្យបានប្រាំដង។ អនុវត្តបែបនេះឲ្យបានបីដងមុននឹងឈប់។

    4. អាវ៉ង់នៅតុធ្វើការ

    Image 7

    អ្នកប្រហែលជាកំពុងជាប់ដៃកាន់ម៉ៅស៍ និងវាយអត្ថបទលើកុំព្យូទ័រ។ សកម្មភាពសាមញ្ញនេះអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកផ្នែកខាងលើពីស្មា កែងដៃ ក៏ដៃ និងម្រាមដៃ ស្ថិតក្នុងឥរិយាបថខុស ប្រក្រតី។ វាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នក។

    លំហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន គឺការរអាវ៉ង់នៅតុធ្វើការ។ ប៉ុន្តែមុននឹងអនុវត្តត្រូវតែប្រាកដថាតុធ្វើការរបស់អ្នកនឹងល្អ។ ដំបូងត្រូវឈរឲ្យត្រង់ រួចឈោងដៃឲ្យអស់ដោយយកប្រអប់ដៃចាប់ជ្រុងគែមតុ រួចបន្ទន់ខ្លួនឲ្យកែងដៃបង្កើតបានជាមុំ 90អង្សា មុននឹងប្រឹងងើបមកស្ថានភាពដើមវិញ។ អាវ៉ង់ឲ្យបានប្រាំដង ហើយត្រូវអនុវត្តបែបនេះឡើងវិញឲ្យបានបីដង។ 

    ការអនុវត្តបែបនេះជួយឲ្យឈាមរត់ស្រួលទៅកាន់រាងកាយផ្នែកខាងកលើ ហើយសាច់ដុំដើមដៃមុខក្រោយ ទ្រូង និងខ្នងរបស់អ្នក អាស្រ័យលើចលនាអាវ៉ង់ដែលអ្នកបានអនុវត្ត។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងអាវ៉ង់ដោយដាក់ដៃឲ្យឃ្លាតពីគ្នា ឬកៀកគ្នា ឬផ្គុំម្រាមចង្អុល និងមេដៃជារាងចតុកោណស្មើ ក្នុងការអនុវត្តឲ្យបានច្រើនរបៀបផងដែរ។ 

    ធ្វើចលនាឲ្យសកម្មនៅជុំវិញកន្លែងធ្វើការ

    ការព្យាយាមធ្វើចលនាឲ្យសកម្មនៅកន្លែងធ្វើការ អាចជួយបញ្ចៀសផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយដោយសារការអង្គុយធ្វើការច្រើនម៉ោងនៅតែមួយកន្លែងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថា​ អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានតាមចំនួនកំណត់ទេ សូមព្យាយាមអនុវត្តក្នុងចំនួនតិច ឬអនុវត្តឡើងវិញឲ្យច្រើនដងដើម្បីផ្ដល់នូវភាពងាយស្រួលដល់អ្នក និងធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំបន្តិចម្ដងៗ។

    មែនហើយ លំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញទាំងនេះ មិនអាចជំនួសការហាត់ប្រាណបញ្ចេញញើសបានក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចឈានទៅរកជីវិតរស់នៅកាន់តែសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។ 

    ឯកសារយោង

    1 Physical Activity – World Health Organization, http://www.who.int/ncds/prevention/physical-activity/en/

    ដំណោះស្រាយសមស្របសម្រាប់អ្នក

    AIA សម្រាប់ជីវិត​
    អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់​ព្យាបាល

    ដំណោះស្រាយការពារ

    ការ​ការ​ពារ​ពេល​មាន​ជំងឺ​ធ្ងន់​ធ្ងរ

    លេខទូរស័ព្ទទំនាក់ទំនង
    ទំនាក់ទំនងមក យើង
    ទំនាក់ទំនងមក អាស័យដ្ឋាន

    ជាន់ទី12 អាគារ Exchange Square ផ្លូវលេខ 106 កែងផ្លូវ លេខ 61 សង្កាត់វត្តភ្នំ ខណ្ឌដូនពេញ រាជធានីភ្នំពេញ ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា។

    អំពី អេ អាយ អេ កម្ពុជា

    មណ្ឌលព័ត៌មាន

    ការងារ

    កម្រងសំណួរចម្លើយ

    AIA.COM

    ស្វែងយលើបន្ថែម អំពី អេ អាយ អេ គ្រុប

    អាសយដ្ឋានទំនាក់ទំនង

    ជាន់ទី12 អាគារ Exchange Square ផ្លូវលេខ 106 កែងផ្លូវ លេខ 61 សង្កាត់វត្តភ្នំ ខណ្ឌដូនពេញ រាជធានីភ្នំពេញ ព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា

    អំពី អេ អាយ អេ ខេមបូឌា

    មណ្ឌលព័ត៌មាន

    ការងារ

    កម្រងសំណួរចម្លើយ

    AIA.COM

    ស្វែងយល់បន្ថែម អំពី អេ អាយ អេ គ្រុប


    រក្សាសិទ្ធិ© 2022 សម្ព័ន្ធក្រុមហ៊ុន និងបុត្រសម្ព័ន្ធ អេ អាយ អេ។ រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង។
    លក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់ | គោលការណ៍ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន

    គេហទំព័រនេះប្រើ cookies ក្នុងគោលបំណងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវបទពិសោធន៍របស់អ្នកប្រើប្រាស់។ លោកអ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រភេទខូឃីស៍ cookies ដែលយើងប្រមូល គោលបំណងដែលយើងប្រើប្រាស់វានិងវិធីគ្រប់គ្រងការកំណត់ cookies របស់អ្នកនៅក្នុង គោលការណ៍ cookies និង គោលការណ៍ស្តីពីសិទ្ធិឯកជន។