ការចូលចិត្តញ៉ាំ និង ការខ្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចបណ្ដាលឲ្យប្រទេសយើង ក្លាយជាប្រទេសមួយដែលមានមនុស្សធាត់ដុះក្បាលពោះបំផុត នៅអាស៊ី ជាមួយនិងមធ្យមភាគ ១៣,៣% ។ ភាពធាត់ដុះក្បាលពុះ គឺជាស្ថានភាពមួយប្រមូលផ្ដុំដោយជំងឺជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ សុខភាពដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺដាច់សសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម ក្នុងចំណោមជំងឺផ្សេងៗទៀត ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីធានាថា ថ្ងៃស្អែកសុខភាពរបស់អ្នក នឹងល្អប្រសើរនោះ គឺការប្រយ័ត្នប្រយែងទៅនិងរបបអាហាររបស់អ្នក ។ ជ្រើសរើសអាហារដែលផ្ដល់ផលល្អដល់សុខភាព នៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយទទួលទានបន្លែ និង ផ្លែឈើស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយសាច់ ស្ករ និង អាហារចៀន ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងបង្កើនអាហារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អ្នកត្រូវទទួលទានផ្លែឈើ និង បន្លែចម្រុះឲ្យបានច្រើន (ពី ៧ ទៅ ១០ មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ជាជាងការពឹងផ្អែកលើសារជាតិបន្ថែមសម្រាប់អាហារតែមួយនោះ។

ការធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ជាជាងការញ៉ាំនៅក្រៅ ក៏ជាភស្តុតាងបញ្ជាក់ ដើម្បីជួយឲ្យមនុស្សរក្សាបានទម្ងន់ដ៏ឋេរមួយ ឬ ជាវិធីសាស្រ្តបញ្ចុះទម្ងន់ដែលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយ។

វាមិនមែនជាការភ្ញាក់ផ្អើលទេ - ការត្រួតពិនិត្យមួយតួខ្លួន ដែលត្រូវធ្វើឡើងយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំម្ដង មានសារៈសំខាន់ជាចាំបាច់ ដើម្បីថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ឲ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរ ថែមទាំងជួយបង្កាជំងឺនានានៅពេលអនាគតផងដែរ ។ ការត្រួតពិនិត្យពេញមួយតួខ្លួន នឹងធ្វើតេស្តរាង្គកាយរបស់អ្នក ចំណែកឯការពិនិត្យឈាម ជួយកំណត់អំពីសារជាតិ ខូឡេស្តេរ៉ូល ស្ករក្នុងឈាម កម្រិតនៃចរន្តឈាម និង រោគសញ្ញាផ្សេងៗ - ដំណើរការទាំងនេះ គឺជាសកម្មភាពបញ្ជាក់អំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ មួយឆ្នាំម្ដងក្នុងវ័យ ២០ ឬ ៣០ ឆ្នាំ ដើម្បីពិភាក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តណាខ្លះដែលអ្នកអាចកែលម្អការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃ      អនាគត។

សម្រាប់ស្ដ្រី វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវត្រួតពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួនឯង យ៉ាងហោចណាស់មួយខែម្ដង ដើម្បីរកមើលដុំសាច់ ឬ ទឹកដោះ ដែលអាចជាសញ្ញានៃជំងឺ មហារីកសុដន់។

យោងតាម សមាគមអ្នកប្រើប្រាស់នៅកោះ Penang ថា ប្រជាជនម៉ាឡេស៊ី បានគេងគិតជាមធ្យមភាគចំនួន ៦,៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ - ចំនួននេះ ស្ថិតនៅក្រោមរយៈពេល ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃតាមការណែនាំ ។ សារៈសំខាន់នៃការទទួលទានដំណេក ដ៏ទៀងទាត់មួយ មិនអាចបង្កើតឲ្យមានភាពធុញថប់ច្រើនឡើយ ។ រាង្គកាយដែលបានសម្រាក ជួយជួសជុល និង ព្យាបាលជាលិកា និង កោសិកានានា ចំណែកការទទួលទានដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់ ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាបានបង្កើន ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និង លើសឈាម។

ជំហានជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ ហាក់ដូចជាតិចតួចណាស់នៅថ្ងៃនេះ ប៉ុន្តែការអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ នៅក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នឹងបង្ហាញឲ្យឃើញពីប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលវែង ។ រាង្គកាយក្នុងថ្ងៃអនាគតរបស់អ្នក នឹងអគុណអ្នក! តើបញ្ហាតែមួយគត់ដែលអ្នក អាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ សម្រាប់ថ្ងៃស្អែកដែលពោរពេញដោយភាពល្អប្រសើរនោះ ជាអ្វី?