រាងកាយមនុស្សគឺជាម៉ាស៊ីនវេទមន្ត - កោសិកាសរសៃប្រសាទសាច់ដុំនិងសរីរាង្គនីមួយៗមានភាពសុខដុមរមនាក្នុងការបំពេញភារកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតនិងសមកាលកម្មយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះរាងកាយអាចបំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះមនុស្សយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមិនធម្មតាមួយដែលរំខានដល់មុខងាររបស់រាងកាយតាមរបៀបមួយឬផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងដឹងថាជាជំងឺ។

មានជំងឺពីរប្រភេទជាចម្បងគឺជំងឺមួយដែលយើងអាចឆ្លងពីការប៉ះពាល់នឹងអ្វីមួយដែលឆ្លងហើយអាចចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ឬសត្វទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតហើយមួយប្រភេទដែលអាចបង្ការបាននិងបង្កឡើងដោយកត្តាហានិភ័យជាច្រើន។

ខណៈពេលដែលយើងអាចព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតដើម្បីចៀសវាងពីអតីតកាលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺឆ្លងវាគឺជាជំងឺចុងក្រោយឬត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺមិនឆ្លងដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់ចំនួនប្រជាជនពិភពលោកកាន់តែច្រើន។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានបង្ហាញថាក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ជម្ងឺមិនឆ្លងទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្លាប់ចំនួន ៦២ ភាគរយក្នុងចំណោមប្រជាជនសរុបនៅកម្ពុជា។ ទន្ទឹមនឹងនេះនៅក្នុងបរិបទពិភពលោកជម្ងឺមិនឆ្លងបាននាំឱ្យមានអត្រាជាមធ្យម ៦៣ ភាគរយនៃការស្លាប់ប្រចាំឆ្នាំដោយទាមទារជនរងគ្រោះជាង ៣៦ លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

ខណៈពេលដែលរឿងនេះស្តាប់ទៅអ្នកមិនគួរបារម្ភទេព្រោះជឿឬមិនជឿអ្នកអាចជាអ្នកសង្គ្រោះរបស់អ្នកដោយឆ្លងកាត់ការជួសជុលរហ័សមួយចំនួន។

ជម្ងឺមិនឆ្លងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅក្នុងខ្លឹមសារមានបួនប្រភេទសំខាន់ៗ៖

• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• ជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺហឺត
• មហារីក
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម​ជំងឺតម្រងនោមនិងលំពែងក៏កំពុងមានការព្រួយបារម្ភផងដែរ។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជំងឺ NCD ភាគច្រើនដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងមហារីក ៤០ ភាគរយអាចត្រូវបានការពារប្រសិនបើកត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗត្រូវបានលុបចោល។ នេះមានន័យថាអ្នកទំនងជាមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺ NCD ទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំង ៥ នេះ៖

១) ថ្នាំជក់មិនមែនជាមិត្តរបស់អ្នកទេ

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរយៈពេលរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវរបស់ឯកសារថ្នាំជក់បានបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់គ្រប់ទីកន្លែងពី ៧ ទៅ ១១ នាទីនៃជីវិតរបស់ពួកគេដោយការជក់បារីមួយដំបង។ នេះដោយសារតែបារីមានផ្ទុកសារធាតុគីមីប្រមាណ ៧០០០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលក្នុងនោះ ៦០ ប្រភេទជាសារជាតិបង្កមហារីកដូចជានីកូទីននិងជ័រ។

ការពិត៖ ថ្នាំជក់មានចំនួនមនុស្សស្លាប់ជាង ៧,២ លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ចំនួននេះរាប់បញ្ចូលទាំងអ្នកដែលបានប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីផងដែរ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានព្យាករថាតួលេខនេះនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខនេះ។

ជម្ងឺមិនឆ្លងដ៏មានសក្តានុពលោ៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមហារីកជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃជំងឺរបេង។

២) កាត់បន្ថយការហើមពោះ

ខណៈពេលដែលកែវស្រាម្តងម្កាលទំនងជានឹងជួយអ្នកអោយស្រកវាជាការប្រសើរក្នុងការរក្សាការទទួលទានស្រារបស់អ្នក។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលដែលលេបថ្នាំញឹកញាប់និងក្នុងចំនួនច្រើនវាធ្វើឱ្យរំខានដល់ការងាររបស់ថ្លើមអ្នកដែលជាការបំបែកនិងយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ថ្លើមដែលខូចខាតកាន់តែច្រើនវានឹងបណ្តេញជាតិពុលចេញ។

ការពិត៖ ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃការស្លាប់ប្រចាំឆ្នាំ ៣,៣ លាននាក់ដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងគឺមកពី NCDs រួមទាំងជំងឺមហារីក។

ជម្ងឺមិនឆ្លងដែលអាចកើតមាន៖ ជំងឺមហារីក (ជំងឺ pharynx, larynx, បំពង់អាហារ, ពោះវៀនធំ, រន្ធគូថនិងសុដន់), ជំងឺថ្លើម។

បារីត្រូវបានគេហៅជាផ្លូវការថា“ ដំបងមហារីក” សម្រាប់ហេតុផលល្អ។ ដោយមានសារធាតុមហារីករាប់ពាន់ប្រភេទ (សារធាតុគីមីដែលជំរុញឱ្យមានជំងឺមហារីក) នៅក្នុងដំបងតែមួយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបដិសេធមិនឱ្យបំភ្លឺ។ ក្នុងករណីនេះការជក់បារីក៏នឹងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមថយចុះដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗទាំងអស់ក្នុងខ្លួនរួមទាំងតម្រងនោមផងដែរ។ ទន្ទឹមគ្នានេះដែរប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមដែលមានស្រាប់និងកំពុងប្រើថ្នាំការជក់បារីក៏នឹងរួមបញ្ចូលនូវប្រសិទ្ធភាពរបស់វាផងដែរ។

៣) ធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើន

នៅក្នុងយុគសម័យដែលការកម្សាន្តដូចជាកម្មវិធីស្ទ្រីមអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅគ្រប់ឧបករណ៍ទាំងអស់វាងាយស្រួលនឹងចុះចាញ់នឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ការទុកចោលយូរពេកនឹងមិនធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកបូមឈាមបានលឿនដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ បំបែកភាពអសកម្មខាងរាងកាយដោយចាប់ផ្តើមតូចដូចជាទៅដើរយ៉ាងលឿនជុំវិញប្លុកឬឡើងជណ្តើរជាជាងជណ្តើរយន្តពេលអ្នកអាច។

ការពិត៖ ការស្លាប់ ១,៦ លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំអាចត្រូវបានគេសន្មតថាសកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់។

ជម្ងឺមិនឆ្លងដ៏មានសក្តានុពល៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាគាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទឹកនោមផ្អែម។

៤) អ្នកជាអ្វីដែលអ្នកបរិភោគ

ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងអាហារគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមមានរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ចាំថាពាក្យគន្លឹះនៅទីនេះគឺ "មានតុល្យភាព" ។ ជាទូទៅគេគួរតែរួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុសំខាន់ៗ ៦ យ៉ាងជានិច្ចគឺកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនរ៉ែនិងទឹកនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់។ ខណៈពេលដែលវាអាចត្រូវបានចង់ឱ្យញ៉ាំញ៉ាំការ៉េមនោះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចឧទាហរណ៍ចំណាយពេលមួយវិនាទីដើម្បីថ្លឹងទម្ងន់ជម្រើសរបស់អ្នក។

ការពិត៖ ការស្លាប់ប្រចាំឆ្នាំ ៤,១ លាននាក់ត្រូវបានគេសន្មតថាជាការទទួលទានអំបិលលើស។

ជម្ងឺមិនឆ្លងដែលអាចកើតមាន៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់។

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងប្រយ័ត្នប្រយែងជាពិសេសនៅពេលមានបញ្ហាសុខភាព។ ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលដោយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីផែនការការពាររបស់អេអាយអេ។ ដំណោះស្រាយធានារ៉ាប់រងអាយុជីវិតរបស់វាគ្របដណ្តប់លើលក្ខខណ្ឌចំនួន ២៦ នៃជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងប្រតិបត្តិការវេជ្ជសាស្ត្រនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជានិងនៅបរទេស។ ទាក់ទងសេវាកម្មថែទាំអតិថិជនអេអាយអាយ ០៨៦ ៩៩៩ ២៤២ ដើម្បីសាកសួរបន្ថែម៕